你曉得吃對器械能夠改良本身的康健和活氣，也能夠讓你變瘦，塞進小一號的牛崽褲裡。科學傢把核心放在瞭食品品種對表面的影響，成果發明瞭一些異常強而有力的幹系。實在你所吃的食品對表面的影響，比專傢以為的還要深遠。

　　8種食品有用改良女人表面

　　皮膚科醫師說，許多研討都發明，某些養分素會讓你變得更誘人，有一些養分素會在特定的日子施展功能。我們就教頂尖的皮膚科醫師和養分師，請他們列出俏麗清單。

　　在每個項目中，他們給出最快發生出最好後果的養分食物發起。接下來編纂就要告知人人讓你變革美的八種養分食物，在這個陽光殘暴的夏季，讓你加倍性感誘人!

　　1、南瓜子清除痘痘

　　養分專傢說，南瓜子是痘痘克星，由於它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發明，會長痘痘的人廣泛缺少鋅。天天吃1、兩顆鋅片便可辦理。

　　2、西洋菜防備面部水腫

　　專傢發起，天天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，能夠減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可讓你精神抖擻。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發明它能夠增長你血液中的抗氧化含量，削減DNA的消耗。

　　3、菠菜讓眼睛更有電力

　　菠菜富含黃體素，異常多的研討表現，它是掩護眼睛的癥結，讓你的眼睛通亮、明白。天天吃一到兩碗，約莫是一大份菠菜沙拉。專傢說，對某些人來講，這分量看似許多。能夠應用果汁機，打成一杯，攝取量就充足。

　　4、蘋果塑造誘人淺笑

　　依據專傢的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師闊別我(特別是做牙齒漂白的牙醫師)。這類脆脆的生果證明能夠把喝完咖啡、茶或紅酒以後留下的牙漬消除，還給你沒有黃斑的笑顏。

　　5、綠豆助你成黑發美人

　　綠豆富含矽(silicon)，一項研討發明，一天吃一片矽的彌補片，九個月以後，頭創造顯變得更強韌、稠密。皮膚科醫師發起，把冷凍的綠豆微波一下，當做低卡路裡零食食用。

　　6、亞麻籽處置皮膚枯燥

　　一項新的研討在《British Journal》揭櫫，發明亞麻籽是反抗幹癬的最好兵器。專傢說，由於它含有omega-3脂肪酸，能夠贊助潤澤津潤肌膚，堅持肌膚柔嫩、滑膩。你能夠把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也能夠放在餅幹或蛋糕上一路烤。

　　7、奇怪果讓你看起來更年青

　　假如你願望未來有一天能看起來像荷莉貝瑞那末美，就多吃奇怪果。它是為他命C的絕佳起源，能夠藉由強化、掩護膠原卵白來減緩老化的進程。你肌膚中的膠原卵白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來仍舊火辣。

　　8、雞蛋康健美甲

　　想讓指甲強健、康健，醫師推舉雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研討發明，這類養分素恰是讓你的指甲超等堅固的癥結。