夏日，紫外線照耀強，以是，在夏季美容護膚的時刻，防曬祛斑是癥結題目。防曬不但可使用防曬霜，專傢發明，有一些自然食品，對付肌膚的防曬也長短常有用果的。接下來，就為你先容瞭這些食品品種。

　　哪些是能防曬的「SPF食品」?皮膚科大夫推舉你，從今起把以下食品放入飲食清單裡。

　　1.天天吃高C生果

　　維生素C可說是「永久的美膚聖品」，想保有康健通亮、不容易曬傷老化的皮膚，險些每一個皮膚科大夫都邑叫你多吃高C蔬果

　　比方天天吃2～3份生果，個中一樣挑選高C的番石榴、奇怪果、草莓、聖女西紅柿或是柑桔類

　　天熱胃口差，吃生菜色拉能夠消點暑氣，發起參加顏色亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，沒有止心曠神怡，並且還能攝取大批維生素C。生食甜椒，響亮爽口，也沒有會因高溫烹飪而損壞瞭維生素C。

　　2.適當攝取黃赤色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食品及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多數含有大批胡蘿卜素及別的的動物化學物資，有助於抗氧化，加強皮膚抵禦力

　　不外，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會積累在體內，不隻有毒性，並且輕易讓膚色顯得「黃黃的」，停滯攝食後，須要一段時光能力逐步代謝失落，胡淑玲醫師提示沒有宜吃過量。

　　3.大豆成品

　　大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一栽種物性雌激素，能夠取代一部分女性荷爾蒙的感化，贊助反抗老化，而它也具有抗氧化才能，是女性保持光芒細嫩皮膚弗成缺乏的一類食品

　　大豆成品，如豆腐、豆乳(發起沒有放糖)是比擬好的挑選，而別的加工豆成品，如百頁豆腐、豆幹及豆皮等，熱量都比一樣平常豆腐高許多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量約莫50～88卡，但一樣100公克的豆幹就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

　　以上這些食品，都是我們常常會食用的，它們的防曬後果異常好。在給肌膚防曬的時刻，遴選一款合適本身的防曬霜也異常主要。在出門前半個小時的時刻，將防曬霜平均的塗抹在肌膚上，便可以很好的施展防曬後果瞭。