愛漂亮人士都曉得，如今紫外線照耀強，美容護膚的重點應當是防曬祛斑。那你曉得若何防曬最有用嗎?本日，美容專傢就為你推舉一些，有防曬功能的食品，常常吃，就可以獲得很棒的防曬後果。

　　天天吃高維生素C生果

　　維生素c是永久的美膚聖品，天天吃2-3份生果，個中一樣挑選高維生素c的番石榴、奇怪果、草莓、西紅柿或是柑桔類。

　　維生素c是克制黑斑的有用制劑，可謂美白之王。是以修復曬後的皮膚就必需多食用一些含維生素c的生果。要想具有對紫外線防備才能強的肌膚，還須充足攝取防備肌膚老化的維生素E，增長皮膚抵禦力的維生素A，增長皮膚彈性的鈣，這些都能從食品或養分補貼食物中得到。

　　番茄

　　番茄是最好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，天天攝取16毫克番茄紅素可將曬傷的傷害系數降低40%。熟番茄比生吃後果更好。同時吃一些土豆大概胡蘿卜會更有用，個中的β胡蘿卜素能有用阻攔uv。

　　適當攝取黃赤色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食品及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大批胡蘿卜素及其他的動物化學物資，有助於抗氧化，加強皮膚抵禦力。

　　含水量在生果中是壓倒一切的，以是特殊合適彌補人體水份的喪失。別的，它還含有多種具有皮膚心理活性的氨基酸，易被皮膚接收，劈面部皮膚的潤澤津潤、養分、防曬、增白後果較好。

　　綠茶

　　研討指出，喝綠茶或是應用含綠茶身分的頤養品，可讓因日曬致使皮膚曬傷、松懈和粗拙的過氧化物削減約1/3。一樣平常康健人品茗攝生，天天2—4杯較適合，也可將分歧類的茶換著喝。

　　熱可可

　　浩瀚科學研討為巧克力洗清委屈，證明它是對康健無益的好食品，由於巧克力裡含有豐碩的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適當攝取對皮膚無益。

　　研發發明，上文先容的食品都有防曬好後果。是以，假如你想給肌膚防曬的話，除要應用護膚品外，吃防曬食材也是你沒有錯的挑選哦。公道搭配每日三餐，康健肌膚就可以吃出來瞭。

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