對胸部偏小的女性來講，胸部題目會影響她們的自負和形象，是以，豐胸美乳是癥結。與藥物豐胸、手術豐胸比擬，豐胸操不但操縱簡略，豐胸後果也很好。下文就由減肥瘦身專傢先容幾款豐胸操。

　　胸部緊實活動

　　仰躺，雙腳屈膝天然踩在地板上，腰背部及肩部輕松放好，雙手翻開放在身材兩側，可握拳。雙手往本身的胸部上方相互挨近，感到胸部肌肉的壓縮。做行動時，呼吸堅持天然，沒有要憋氣。各20下，作2回合。這個行動能強化胸大肌肌群，讓胸部變緊實沒有下垂。

　　跪姿挺胸活動

　　此項活動有助於增強胸大肌的錘煉，並且強度比通俗的俯臥撐要低，特殊合適女性以胸部健美為目標的錘煉。剛開端時沒有宜太激烈，以20次為一組，天天3組比擬適合。今後可依據本身的情形逐月增長每組的次數和天天的組數。

　　立姿挺胸活動

　　這類錘煉辦法的強度看起來比上一種低一些，然則後果也很沒有錯，特別合適在沒有太便利做激烈運動的處所沒有為人發覺的舉行。然則請求的組數就比擬多瞭，開端時天天最好做4-5組。

　　飛鳥

　　這類健身辦法信任人人都很熟習，但真正做得尺度的人就紛歧定多瞭。起首要挑選你感到使七八成力氣便可以完成的啞鈴，其次，行動要范例能力錘煉到本身的胸肌。剛開端錘煉的同夥無妨每組3-5次，天天2-3組，恰到好處，逐步順應。

　　簡略好玩的健胸操

　　第一式推推拉拉：雙手合掌向內推。雙手互推向外拉。兩個行動各做5次，每次保持15秒。做時可坐或站，但腰背要堅持挺直，有助錘煉胸肌。

　　第二式高高下低：雙腳輕輕伸開，站直身子，雙手天然地置於胸前。然後抬起腳根，手肘同時向後擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改良胸型。

　　第三式上高低下：站直，單手向上伸直，同時另外一邊手隻管向下壓，閣下輪番做15-20次，有助晉升胸部。

　　這些簡略的豐胸操，可讓你更平安康健的豐胸，假如你正有豐胸需求的話，那就趕快來嘗嘗這些妙招吧。專傢提醒豐胸的辦法有許多，但為瞭你的康健著想，請必定要挑選平安的豐胸辦法。

　　推舉瀏覽：教人人辨認減肥的圈套