慢跑和有氧活動是減肥最好的副手，這類減肥方法既康健又有用，許多女性都情願挑選這類方法來減肥。但是，你有無碰到過這類情形，活動瞭很長時光，但是體重卻沒減若幹?

　　天天起床第1件事就是到鄰近黌舍的操場跑個3、5圈，正午再到公司鄰近的健身房上有氧課，天天風雨無阻從沒有中斷，飲食方面也相稱留意，吃的相稱低卡，然則仍舊體重上升?都已這麼大的活動量瞭，還瘦沒有下來?如許天天的活動量確切很大，不外要提示你長時光保持統一種活動處方而沒有轉變，久瞭身材就會逐漸風俗這類活動方法。你該做的是轉變活動項目、強度和時光。把早上的慢跑換成泅水，或增長活動的強度，也能夠增長活動時光，再多跑個幾圈。

　　人的身材長短常奇妙的，假如長時光的有氧活動其實不能使我們的瘦身籌劃準期舉行，那末你大概就要斟酌轉變活動方法瞭。