酷熱炎天，除要做足外在防曬工夫，還應從內涵增強防曬，多吃防曬食品。由於，陽光中的紫外線會刺激皮膚發生大批氧化自在基，而自在基會損壞皮膚細胞構造，加快玄色素天生的氧化反響，讓皮膚變得暗沉、粗拙且掉去彈性，也使皮膚的抵禦力下降，而防曬食品能進步皮膚的抗氧化力、贊助消除自在基。

　　天天吃高維生素C生果

　　天天吃2～3份生果，個中一樣挑選高維生素C的番石榴、奇怪果、草莓、西紅柿或是柑桔類。

　　維生素C是克制黑斑的有用制劑，可謂美白之王。是以修復曬後的皮膚就必需多食用一些含維生素C的生果。要想具有對紫外線防備才能強的肌膚，還須充足攝取防備肌膚老化的維生素E，增長皮膚抵禦力的維生素A，增長皮膚彈性的鈣，這些都能從食品或養分補貼食物中得到。

　　適當攝取黃赤色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食品及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大批胡蘿卜素及其他的動物化學物資，有助於抗氧化，加強皮膚抵禦力。

　　番茄

　　番茄是最好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，天天攝取16毫克番茄紅素可將曬傷的傷害系數降低40%。熟番茄比生吃後果更好。同時吃一些土豆大概胡蘿卜會更有用，個中的β胡蘿卜素能有用阻攔UV。

　　西瓜

　　西瓜含水量在生果中是壓倒一切的，以是特殊合適彌補人體水份的喪失。別的，它還含有多種具有皮膚心理活性的氨基酸，易被皮膚接收，劈面部皮膚的潤澤津潤、養分、防曬、增白後果較好。

　　魚肉

　　肌膚緊致的機密要想具有年青、緊繃的皮膚，沒甚麼比吃魚肉更有用瞭。魚肉中含有一種奇妙的化學物資，這類物資能感化於表皮下的肌肉，使肌肉加倍緊致，表皮也就天然緊繃而富有彈性瞭。養分專傢以為，隻要天天吃100—200克的魚肉，一禮拜以內你便可以感觸感染到臉部，頸部肌肉的顯著改良。

　　別的，愛漂亮之心，人皆有之。在一樣平常生涯中，如何能力讓本身更美?常食以下六種食品，絕對讓你由內而外美翻天!