上班族天天最多的行動就是坐在椅子上面，這個對我們的身體有很大的影響，很輕易會讓我們有大肚腩，那末若何能力辦理這個題目?上面就跟小編一路來看看若何準確大肚腩題目，若何在凳子上也能瘦身。

　　上班族久坐養出大肚腩　椅子也是首惡

　　上班族為什麼會養出大肚腩?實在，椅子也是禍首罪魁，在上班事情時代賴在椅子上動也沒有動的畫面，觸目皆是，因為氣血不順暢、代謝變差，久之便輕易形成脂肪囤積腰腹，乃至下半身也漸漸釀成大象腿。

　　對此，養身瑜珈先生發起，上班族除每隔1小時應讓屁股分開椅子，起傢動一動外。無妨將椅子看成幫助對象，聯合瑜珈行動，到達有用練習焦點肌群的來到達緊實小腹、清除腰部脂肪的目標。

　　甩開水桶腰、象腿!快做2瑜珈行動

　　★行動1 清除腰部贅肉

　　操縱方法：

　　1.坐在椅子前端，脊椎伸直。

　　2.先吸氣，逐步吐氣後將身材轉到右側，右手握住椅背，左手卡住右大腿外側，贊助上半身改變，頭轉到右側，贊助頸部的氣脈通順。

　　3.逗留在改變的姿態，保持次遲緩的呼吸。

　　4.吸氣，回正。接著換邊重複。

　　重點提醒：改變時，要想像脊椎是軸承，儘量將右腰今後左腰往前，手臂可協助穩固住改變力道。

　　後果：柔嫩脊椎、清除腰部脂肪、細腰、推拿內臟，增進腸胃消化，特別對腎臟有贊助。

　　★行動2 削減腿部脂肪聚積

　　操縱方法：

　　1.站在椅子前方約兩步間隔，雙腿離開與髖同寬。

　　2.雙臂翻開與肩同寬伸直，捉住椅背，向下壓伸背部。

　　3.腳翻開與臀部同寬，吸氣，提起右腳，啟動股四頭肌用力，腳的高度與臀同高。

　　逗留3到5個呼吸，再換邊做。

　　後果：強化腿部肌肉，樹立腿部股四頭肌力氣，贊助削減腿部脂肪的聚積。

　　小丁寧：

　　養身瑜珈先生Sisii提示，處置瑜珈行動，除事前應做好暖身外，晉升後續行動的順暢度外，以循規蹈矩的方法慢慢舉行，並量力而為較適合，以避免活動過分形成酸痛、拉傷等活動損害產生。

　　打造明星般穠纖合度的水蛇腰實在很簡略!想要勝利縮腰瘦腹、解脫細弱象腿，無妨應用逐日旦夕相處的座椅，隻要有瞭準確的辦法，這些都沒有是題目。

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