跟著時光的推移，年紀愈來愈大，皺紋愈來愈多，皮膚暗淡有色斑等等。皮膚題目困擾著愛漂亮的女性們，如何能夠美白護膚，如何美容能夠祛斑等等一系列的題目困擾著她們。實在我們無妨吃一些能夠美白祛斑的食品!

　　番茄拌火腿

　　洋蔥1個 、火腿3片、小西紅柿4粒、噴鼻菜2大匙、小辣椒1個，魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。洋蔥去外膜，對切兩半，再切細絲，放入冷開水浸泡5分鐘瀝幹水 分。火腿切絲，小西紅柿切半，噴鼻菜切碎，小辣椒切末。辣椒末與調味料先攪拌平均備用。洋蔥絲、火腿絲、小西紅柿、噴鼻菜混雜，參加綜合調料味料拌勻。

　　黑木耳紅棗湯

　　取紅棗20枚，黑木耳30克。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適合，煮半個小時閣下。每天早、晚餐後各一次。經常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐 肌，並用於醫治面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，黑木耳可潤膚，防備皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳消滅黑斑。

　　黃瓜粥

　　大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗清潔，生薑洗凈拍碎。鍋內參加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火逐步煮至米爛時光下入黃瓜片，入精鹽調味便可。

　　食療功能：如今科學研討證實，黃瓜含有豐碩的鉀鹽和必定數目的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生b2、糖類、卵白質和芥、磷、鐵等養分身分。常常食用黃瓜粥，能清除斑點、增白皮膚。

　　看瞭這幾種能夠吃瞭美白祛斑的食品以後，人人是否是認為食療也是很主要的呢。上面的食材相符民眾花費不雅，做法也很簡略，它們能夠和中益氣，健脾潤膚，清除斑點，美白護膚。本來吃對器械，便可以美容養顏。

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