對久坐沒有動的同夥來講，最輕易湧現貴妃臀的困擾。丟臉的貴妃臀，會影響你的穿衣後果。是以，假如你也有貴妃臀，就須要減肥瘦身瞭。本日，美容護膚專傢先容瞭一些部分塑形法，一路來看看。

　　1、俯臥臂腿舉高

　　行動進程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。逐步抬起右臂和左腿到最高點，輕輕昂首，再遲緩下降至肇端姿勢。然後交流到左臂和右腿。抬起高度能夠漸漸增長，向上時呼氣。

　　2、手膝舉腿

　　行動進程：跪在墊子上，雙手撐地。逐步抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再遲緩下降至肇端姿勢。然後交流到左臂和右腿。堅持頭部與脊柱的天然狀況。抬起高度能夠漸漸增長，向上時呼氣。

　　3、仰臥舉臀

　　行動進程：仰臥在墊子上，雙腿曲折，雙手放於身材兩側，兩腳平放於墊子上。腳根用力，逐步抬起臀部，再遲緩下降至肇端姿勢。抬起高度能夠漸漸增長。如需加浩劫度，能夠單腳著地演習。

　　4、俯臥抬肩

　　行動進程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。逐步抬起上身到最高點，輕輕昂首，再遲緩下降至肇端姿勢。堅持腹部及以下緊貼於墊上，沒有要驀地用力。

　　上文先容的減肥小秘訣，對辦理貴妃臀都邑有贊助。假如你也有貴妃臀的困擾，那就趕快來試一試這些妙招吧。活動減肥的辦法有很多，床上活動不但簡略，後果還很沒有錯，會讓你勝利離別貴妃臀。

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