瑜伽是如今比擬風行的一種修身養性的活動，實在它不但有塑身的功能另有照顧護士肌膚的後果，當我們肌膚開端變得松懈的時刻，瑜伽也是一個沒有錯的辦法，那末到底該怎樣弄呢?上面就一路來看一看吧。

　　頸部1、二式瑜伽

　　1.成簡略單純瑜伽坐姿。

　　2.吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推進，使頭頸後仰。

　　3.呼氣，讓雙手十指交*放在頭部前方，贊助頸部向下低垂。

　　魚式瑜伽

　　1.成蓮花坐(通俗坐姿亦可)，雙手伸直置於臀側。

　　2.雙肘曲折平放空中做支持，身材向後仰躺。反弓全部脊柱，使頭部百會穴著地。

　　3.重心逐步轉移到頸部，雙肘離地，雙手合掌胸前，指尖指向頭頂的偏向。

　　4.掌握這個姿態10-15秒鐘以上。仰臥放松。

　　虎式瑜伽

　　1.跪地，雙手、雙膝同肩寬著地。臂膀和大腿垂直於空中。脊背堅持平直。

　　2.吸氣，向上弓背，並把一側腿離地，讓頭部與膝蓋切近。

　　3.呼氣，凹下脊柱，將適才發出的一側腿向後上方抬起，並讓小腿向頭頂偏向勾回，頭頸後仰。

　　4.交流另外一條腿完成姿勢。每一個行動掌握的時光在15秒鐘以上。

　　叩頭式瑜伽

　　1.臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘曲折觸地。

　　2.吸氣，將臀部抬起，以雙手幫助，由額頭開端向前轉動，使頭部百會穴抵地。下顎收受接管。

　　3.呼氣，重心轉移到頸椎後側，放松肩臂。

　　4.平均呼吸。掌握姿態15秒。

　　鴕鳥式瑜伽

　　1.離開雙腿，站姿。

　　2.呼氣，身材前彎，腿部沒有要曲折，用食指勾住大腳指。

　　3.吸氣，頭頸後仰，將後背隻管下壓，延展脊柱向下。

　　4.呼氣，肘部曲折，頭部低垂，隻管切近兩膝。掌握姿態15秒鐘以上

　　頸部最能裸露女人的年紀，也是最影響美的部位之一，上面5個瑜伽減肥行動能有用美化頸部曲線，讓女人愈來愈美。這些瑜伽行動，隻要同夥們多多的演習後果是很好的。

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