完善的臀部曲線，會讓你穿褲子更悅目哦。許多女性在減肥瘦身的同時，都願望具有美臀。那末，有甚麼部分塑形法，可讓我們具有美臀呢?接下來，小編我就為你公然好萊塢的美臀秘笈。

　　好萊塢美臀秘笈一

　　1. 膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃帶。假如你沒有繃帶，留意在全部行動進程中，確保膝蓋和腳踝在統一條程度線上(雙膝不過翻)。

　　2. 仰臥於空中，雙手掌心朝上，放於身材兩側;膝蓋曲折，眼睛朝膝蓋(頂部)偏向看去。

　　3. 腹部收緊，擠壓臀肌，使臀部向上抬起，動員背部分開空中，恥骨向上頂起，成拱形。堅持這個姿態一千秒後，身材規復到初始姿態。勻速反復二十次。歇息以後，增長臀部扭動!

　　好萊塢美臀秘笈二

　　1. 雙腳並攏，面臨扶手杠站立，哈腰;雙手交疊放於扶手杠上(扶手杠能夠用廚房操縱臺，高桌子，高背椅，大概支持物取代);堅持臀部與腳面垂直(背部與空中平行)。

　　2. 上抬左腿至臀部高度與空中平行，右腿膝蓋略微曲折，收緊腹部肌肉，此時左腿堅持伸直。第一組，保持二十秒，隻管堅持左腿與臀部齊高並與空中平行。第二組，放下左腿，腳指觸地，再抬起，反復做十次。第三組，反復第一組行動(在臀部高度微抬二十次)。再換另外一側，行動雷同。

　　好萊塢美臀秘笈三

　　1. 將一條腿向後抬起，放於稍高的平臺上，能夠放在板凳或椅子上，堅持另外一隻腿均衡站立。

　　2. 雙手十指相扣放於胸前。

　　3. 曲折舉高的腿成起跑沖刺姿態。堅持雙肩在曲折腿的膝蓋上方，向下蹲，直到腿部韌帶有被拉伸的感到。

　　4. 堅持該姿態三秒後規復初始狀況，反復15次。換另外一條腿反復該行動，每條腿做三組演習!

　　以上就是好萊塢的美臀秘笈瞭。假如你也想具有美臀的話，就趕快來嘗嘗這些塑形計劃吧。悅目的臀部曲線，須要你按期的頤養才會獲得。以是說，我們在塑造美臀的時刻，必定要有辦法和毅力哦。

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