許多人在試過瞭許多減肥辦法後卻發明後果欠安，那末就有大概是缺少維生素B致使的，上面就來看看看看維生素B在減肥中施展的主要感化吧。

　　減肥應留意一：減肥節食不克不及節瞭維生素

　　減肥的兩大原則是削減攝取和增長消費，最好可以或許左右開弓，一方面調劑飲食，一方面增強活動。別的，多彌補維生素對減肥也極有贊助，並且究竟上不論是采用哪種減肥方法，維生素的彌補都是不克不及疏忽的。

　　以節食手腕來減肥的時刻，因為吃出來的食品削減，連帶使各類維生素的攝取也變少，輕易引發各類維生素缺少的病癥，形成減肥後遺癥。但實在維生素自己並沒有熱量，有的還能贊助熱量代謝，比方維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都可以或許增進脂肪、卵白質、糖類的代謝，具有熄滅脂肪、幸免脂肪囤積的功能。

　　這些維生素的重要起源是細糧、蔬果和奶蛋等，特別是細糧具有熱量低、維生素高的長處，減肥的人經常沒有用飯，實在能夠用細糧來取代，既能有飽足感，又能贊助減肥。瘦削是一種代謝掉衡的狀況，而維生素B群恰是影響我們身材代謝的主要養分素，是以，維生素B群攝取不敷會致使瘦削。

　　減肥應留意二：代謝沒有良反而形成瘦削

　　很多怕胖的同夥沒有敢用飯，由於飯的重要身分是淀粉，擔憂吃多瞭會淀粉肥。怕胖的人也沒有敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高，不隻會變胖，還會影響康健。

　　實在這些食品內裡含有豐碩的維生素B群，借使完整沒有攝取，對身材照樣會有影響的，比方缺少維生素B1，人體就沒法順遂地將葡萄糖轉為熱量;缺少燃脂必須的維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積形成瘦削;沒有維生素B6的贊助，體內卵白質就沒法順遂代謝;而缺少維生素B12則沒法順遂代謝脂肪酸，且會致使脂肪、卵白質及碳水化合物沒法被身材恰當應用。

　　沒有吃米飯、肉類、奶蛋就沒法攝取充足的維生素B群，沒有維生素B群人體就沒法順遂地代謝熱量，形成脂肪囤積。越是想幸免吃一些自認為會胖的食品，越輕易形成養分攝取上的誤差，從而構成一種惡性輪回，有些人減肥卻越減越肥，就是這個緣故原由。實在每種食品、每種養分素都有它的特別功效，幻想的體重應當是樹立在平衡的飲食之上。