美容護膚專傢以為，減肥的目標其實不隻是瘦身，塑形也很主要。假如你形體好，縱然沒有那末瘦，也能獲得很好的形象。塑造美體形狀辦法多，本日小編我就為你先容一些部分塑形法，那就是活動瞭。

　　第一步：拉帶子飛行演習

　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後悄悄曲折肘部，逐步地今後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。堅持一會兒，回到開端的地位，反復做12至15次。

　　第二步：單胳膊曲折演習

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一其中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部悄悄曲折。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開端地位，反復做10至15次，換右手做。

　　第三步：站立飛行演習

　　站立，膝蓋微屈，雙腳離開，與臀同寬，雙手各抓一個輕度重量的啞鈴，手掌相向。上身前傾與空中平行。收緊小腹，堅持背部挺直，逐步舉高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。堅持一會兒，回到開端的地位，反復做10至15次。

　　這幾款簡略的小活動，對付你塑造美體形狀，都是有利益的。完善體型，須要你保持打理和養護。用活動的方法，來養護體型，這是最行動有用的好辦法。你能夠依據本身的需求，來挑選活動方法。

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