對許多辦公族來講，久坐沒有動會讓他們的腹部湧現贅肉，從而影響完善身體。那末，有甚麼部分塑形的好辦法，能夠贊助你打造出完善腹型呢?上面，美容護膚達人先容瞭兩個瘦腰行動，一路來看看。

　　泅水式

　　趴在地上，瓜代同時抬起相對的手臂和腿也許3到6英尺，就如許高低擺動。抬起的時刻堅持行動5秒鐘。在你沒有抬起腿和手臂的時刻，堅持手臂和腿分開空中約1英尺。持續做20次，然後停滯。

　　十字式活動

　　A 抬頭躺在地上，膝蓋抬起，大腿與空中成90度角，小腿與空中平行，雙手放在腦後。

　　B 抬起肩膀和頭部，收緊腹部，張開右腿，同時身材轉向左側。(留意沒有要依附脖子的力氣將身材抬起，要依附腹部力氣。)堅持3秒鐘，然後換別的一側。再堅持3秒鐘，這是一個行動。一共做5次，交交換腿。

　　本日先容的這兩款活動看似簡略，但瘦腰的後果明顯。隻要你保持應用這些瘦腰活動，就可以獲得完善腹型瞭。專傢提醒，假如你常常久坐沒有動，就會讓腹部湧現贅肉，以是說活動是瘦腰的癥結。

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