經期一向是女性比擬看重的一段時光，這個時刻我們須要留意許多的題目，許多的器械都不克不及夠吃，那末經期我們又該若何照顧護士本身呢?上面小編推舉一些經期易食的食品，可依據本身的愛好挑選性的彌補養分。

女性經期飲食須要六個留意

　　1、可多吃些潤腸通便的食品

　　月經時代輕易湧現大便幹結欠亨，從而一路盆腔及下半身充血。是以有需要食用一些新穎蔬菜、生果、花生仁、核桃仁、噴鼻蕉等，而且多喝糖水，以助消化，是大便通順。

　　2、富含維生素B群的食品

　　在兩餐之間挑選性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

　　3、多吃含鐵量高的食品

　　女人經期掉血量總量一半為50~80毫升，而鐵是構成血液中血紅卵白的主要元素，以是經期我們也會流掉大批的鐵元素，必需經由過程飲食養分來彌補，好比多吃植物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等含鐵較多的食品。

　　4、多吃補氣補血暖胃的食品

　　女人經期，因為盆腔與胃腸道有充血征象，很多婦女都邑有下腹墜脹、腰酸背痛，伸直另有消化沒有良、惡心吐逆、腹瀉及便秘等胃腸道病癥。多食用薑棗沖劑、紅棗湯和生薑紅糖湯等調理，可調治經期的胃腸沒有適。

　　5、多吃高纖質食品

　　假如你經量許多，那末對付這類大掉血的情況，發起多吃一些菠菜、蜜棗、虹彩等高纖質食品，以利補血。

　　6、經期不克不及多喝飲料

　　飲估中含有大批的碘酸鹽，它會與人體內的鐵質產生化學反響，如許人體又將流掉部門鐵質，以是經期發起少喝飲料，以避免缺鐵而產生血虛

　　控制經期飲食常識，可以或許贊助我們女性在經期減緩一些身材沒有適的小病癥，輕松渡過每個月的特殊時刻。上面的六個點我們都須要留意，如許能力在經期的時刻更好的保養本身。

　　推舉瀏覽：穹頂之下該若何照顧護士肌膚