冬季固然已曩昔瞭，然則它給肌膚帶來的損害依舊存在，你會發明，就在這短短的一兩個月裡，你的肌膚愈來愈欠好，細紋也湧現瞭，同時全部人看上去也老瞭許多。實在想要掩護本身的肌膚，光是外力不可，須要從內到外的照顧護士。

　　1、堅果類

　　推舉NO.1：芝麻

　　推舉道理：

　　1. 維生素E

　　芝麻中含有豐碩的維生素E，能夠防備皮膚的氧化感化，使肌膚白凈滋潤，更具有防備各類皮炎的功能。

　　2. 芝麻素

　　在芝麻中含量僅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有優良的抗氧化感化，芝麻素可輸送至肝臟，在肝中代謝成抗氧化物資，同時起到掩護肝臟的感化。

　　3.養血養顏

　　芝麻還具有養血的感化，能夠改良皮膚枯燥，粗拙等病癥，使皮膚規復精致滑膩。

　　推舉服法：

　　發起平凡可吃芝麻糊、芝麻餅，也能夠在白飯、湯面或豆腐上面灑一點芝麻;

　　留意事項：

　　1.芝麻同時含有豐碩油脂，其他油類要削減攝取，不然芝麻食用太多會發胖。

　　2.腸炎，陽痿早泄者沒有宜食用芝麻。

　　推舉NO.2：核桃

　　推舉道理：

　　1.抗氧化抗朽邁

　　核桃仁中所含維生素E，可以使細胞免受自在基的氧化傷害，是醫學界公認的抗朽邁物資，以是核桃有萬歲子、長命果之稱。

　　2.護肝腎

　　核桃含有豐碩的卵白質、脂肪、礦物資，養分最周全，有養肝補腎、潤腸通便的感化。

　　3.助美顏

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能養分肌膚，令人白嫩，特殊是老年人皮膚朽邁更宜常吃。

　　推舉服法：

　　1.生吃 　核桃生吃養分最不容易流掉，天天食用核桃三到五顆。別的為保留養分，沒有要剝失落核桃仁外面的褐色薄皮。

　　2.核桃粉　食用優良核桃磨成的核桃粉，間接用開水沖泡，大概和大米一路熬煮成核桃粥。

　　留意事項：

　　1.核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，以是沒有宜一次吃得太多。

　　2.痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均沒有宜服用核桃。

　　推舉NO.3：花生

　　推舉道理：

　　1.抗老化防早衰

　　花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的感化，賴氨酸也是防備過早朽邁的主要成 分。常食花生，無益於人體延緩朽邁，故花生又有永生果之稱。

　　2. 抗氧化

　　花生脂肪中含較豐碩的維生素E，能防備沒有飽和脂肪酸被氧化，清除自在基，具有抗朽邁感化。

　　3.進步影象力

　　別的，花生中含有大批的維生素E和鋅，能夠贊助加強影象，延緩腦功效闌珊。

　　推舉服法：

　　1.生吃　生吃花生最能保住原有養分，且輕易消化，天天空肚時吃五至六顆生花生還能夠養胃。

　　2.燉煮　在花生的浩瀚服法中，燉吃是最好的。如許不隻幸免重要養分素的損壞，並且使花生沒有溫沒有火、口感潮潤、進口好爛、易於消化，老小咸宜。

　　留意事項：

　　1.花生屬高脂肪、高熱量食品，固然能夠常常食用，但每餐沒有宜多吃。

　　2.假如發明花生發黴，萬萬不克不及再吃，不然會引發食品中毒。

　　來越擔憂身材過分氧化，加快朽邁?又沒有想吃養分品抗老化?藥補沒有如食補，上文我們為人人推舉瞭一些有益於肌膚抗氧化的食物，這些對付同夥們來講是非常有效的。

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