對付體型稍有豐盈的女性來講，清除雙下巴是她們的困難。要想辦理好雙下巴的題目，起首，你須要懂得一些準確的部分塑形法。進修準確的塑形辦法，能力讓你盡快解脫雙下巴。下文就教你清除雙下巴的秘方。

　　1. 壓舌式

　　正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭保持這個姿態，然後下巴隻管向胸口前傾，留意沒有要背部沒有要曲折。此時你應當能夠感到到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、規復原位。反復做20次。

　　2. 噘嘴式

　　站著或坐著都能夠，下唇隻管向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會湧現一點皺摺，保持這個姿態1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴隻管向下切近胸口，然則留意沒有要背沒有要彎。保持1秒鐘以後放松，回到原位。這個行動要做兩套，各20次。

　　3. 親嘴式

　　腰桿伸直站立，雙臂天然垂放身材雙方，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，隻管向前舒展。這時候你應當能夠感到到脖子和下巴肌肉拉緊。保持5秒鐘後放松、回到原位。這個行動要做兩套，各15次。

　　4. 下顎式

　　站著或坐著都能夠，背部挺直，想像你正在嚼食、高低挪動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然後逐步邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴隻管張到最開，同時舌尖悄悄頂鄙人排牙齒的內側。保持這個姿態，鼻子吸氣，嘴巴逐步吐氣同時收回「啊」的聲音。這整套行動需時約30秒。完成後，再反復全部行動1次。

　　5. 手扶式

　　一手虎口放鄙人顎，大拇指和食指各放在脖子的閣下側。手保持此地位沒有動，脖子與頭著力向前傾。再將手攤開、脖子逐步規復原位。反復這個行動3次。

　　6. 鬼臉式

　　站著或坐著都能夠，滿身肌肉放松，隻管把嘴巴張到最開，舌頭隻管向前伸出，此時應當能夠感到到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然後默數到10，接著放松肌肉、回到原位。反復這個行動10次。這個鬼臉實在是個很好的活動，贊助鍛鏈下巴的肌肉。

　　7. 昂首式

　　平躺在床上，脖子接近床的邊沿，讓頭悄悄騰空在床側，應用脖子正面的肌肉，逐步抬開端然後朝胸口的偏向舒展，留意肩膀要平放在床上。保持這個姿態10秒鐘，留意沒有要讓頭用力向後失落，逐步放松脖子的肌肉，然後回到一開端的姿態。這個行動要做三套，各2次。每套之間能夠坐起來歇息一下，以避免頭暈。

　　本日先容的七種塑形辦法，都能讓你盡快清除雙下巴，還你一個俏麗的雙下巴。除清除雙下巴外，你還能夠多來進修一些塑形辦法，讓你沒有滿足的身體變得更好一些。減肥瘦身沒有是困難，癥結是要有好辦法哦。

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